[project 330] #9주차 훈련 : 중간 점검 풀코스 마라톤 서브 330 달성을 위한 훈련을 9주차까지 이어오고 있는데요, 이번주는 훈련이 잘 이루어 지고 있는지 체크리스트를 통하여 점검을 진행…

[project 330] #8주차 훈련 : 부상 위험 신호 지난주 거리주 훈련 후 무릎과 발목에 데미지가 남아 있는 상태로 8주차 훈련은 전반적으로 러닝의 강도를 낮추고 웨이트와 트레드밀 위주의 훈련을…

[project 330] #7주차 훈련 : 25km 거리주 실패 7주차 훈련에는 25km 거리주 훈련을 진행하는 이슈가 있었는데요, 개인 기록으로 가장 멀리 달리는 거리에 도전하는 훈련이었으나 22.6…

[project 330] #6주차 훈련 : 2026년 새해 맞이 20.26km 러닝 6주차 훈련은 연말과 새해를 맞이하여 야외 러닝 위주의 훈련을 진행하였습니다. 주간 총 마일리지는 50.8km으로 충…

[project 330] #5주차 훈련 : 다시 부족해진 마일리지, 겨울은 춥다 5주차 훈련은 웨이트와 실내 러닝 머신을 이용한 훈련을 집중하여 진행하였습니다. 주간 총 마일리지는 부족한 상태이며 케이…

[project 330] #4주차 훈련 : 마일리지는 충분, '하체 잠김' 해결 필요 4주차 훈련은 마일리지는 충분하였으나 포인트 훈련과 하체 웨이트를 진행하지 못했습니다. 그래도 서브 …

겨울 러닝은 추운 날씨에 부상의 위험이 있기 때문에 체온을 유지할 수 있는 러닝 복장이 중요한데요, 단순하게 두껍게 입는 것은 좋지 않고 여러 겹을 겹쳐 입는 것이 좋습니다. 오늘은 영하의 날씨에도 문제 없는 3…

[project 330] #3주차 훈련 : 충분하지 않은 마일리지 3주차에 포인트 훈련(인터벌)은 계획대로 진행하였으나 장거리 훈련을 진행하지 못하면서 마일리지가 부족하였습니다. 웨이트 훈련은 장거리 …